Run, Randy, Run! — 一个普通的夜晚

又一个普通的夜晚就要结束了。我在听在线的乡村音乐广播，旁边在下载蝙蝠侠诞生的完整配乐。一会儿导入到ipod里面去。还有昨天下载的George Michael 25年精选集。鉴于在公司不能听在线的广播，考虑是不是找些乡村音乐的CD。

今天终于把跑步的水准又恢复了一点，周四有些指望冲击2公里的界限了。最近跑步的水平下降很快，一是要坚持每周两次的频率啊。
器械方面，今天比较随意，上臂正面背面的肌肉都做了些活动。不过周四的话要考虑把三头以及其他和游泳相关的肌肉留出来，这样有助于周六的游泳的效果吧。

感觉自己有些老了，精神的集中度差了，也要考虑改变一下时间的计划方式了。现在好像做不到那种早上5点爬起来开始干活的精神了。在计划时间的时候还是老实点按照22点下班，9点回公司的节奏来安排会比较好。