这个周末其实很早就有上来写两笔的冲动。不过这个周末也很充实，所以就不着急上来了。
- 雪，上海好久没有这么大的雪了；纷纷扬扬的下了一个周末。只是这个冬天，对于没有热窝可以住的流浪动物可能就太难熬了。祝他们好运气。
- 周六继续上课，然而课后没有去泡McD。我老老实实去跑步了。虽然根本跑不动了，不过作为一个不错的开始我还是跑了一公里多一些。唉，说出来也很丢人啊。
- 虽然不是什么有难度的课程，不过这周开始还是有些有难度的部分了，需要专门花些时间去掌握以致熟练。时逢春节，培训班暂停到春节后，正好可以抓紧机会自己掌握一下。
- 不下雪，人就没有了在雪地活动的记性了。周六下午一出来就在人行道上滑了一跤。手腕轻微伤，直接导致后面只能去跑步，一点器械训练都没敢坐。其实也确实做不了了。
- 长期不锻炼的另一个后果就是现在两腿比较酸涨。这个也算是快乐的痛苦了。
哈哈 我看着都腿痒了 我觉得在跑步机上绝对匀速地跑步的感觉很美妙 跑着跑着都完全忘记了自己的腿是在动的 只感觉汗慢慢的冒出来 下来后感觉地板还在运动
您那是高级状态，我还在为了肌肉的适应而痛苦着。
可以休息几天，但是第二次跑步一定要趁肌肉还酸的时候去，个人心得
一公里。。。的确有点丢人。。。
啊，噢。那我周三/周四 搞半天年假去吧。
星之健晚8点前应该都进的去的吧，不用特地请假只要不OT就行
运动很好的，不过要下雪天要小心哦
你写1，2，3，暗示主题不明确，基本上读者从上到下阅读与从下到上阅读没有区别。
涵.hardamada 大狗大狗
可以休息几天，但是第二次跑步一定要趁肌肉还酸的时候去，个人心得
高手。
私教也这么说过。
katty.旅长
哈哈 我看着都腿痒了 我觉得在跑步机上绝对匀速地跑步的感觉很美妙 跑着跑着都完全忘记了自己的腿是在动的
都是强人啊|||
但跑步多了对关节不好
比起跑步机我更喜欢在空气清新的室外跑标准足球场的橡胶地。
跑多了是不好，我一般控制在慢跑30分钟，4公里的强度。只有一次尝试了1小时，8公里，第二天两只膝盖就翻毛枪了。
"慢跑30分钟，4公里的强度" 我记住了，就当作最近的目标了。先从您的50%开始。"慢跑15分钟，1.5公里的强度"
阿 跑多了不好吗。。。长跑一直都是我的嗜好 是不是老了关节都要死翘翘了。。。。
大狗身高180cm，体重80kg；R熊身高184cm，体重95kg。以上数据说明了为什么我们的关节不能承受长跑的压力。PS: 四天了，肌肉的感觉已经消退了。该找时间去跑了。