书接上回，且说到大狗邀大熊在牛年二月初八，去星星流静安道场切磋一番。
好吧，不掉书袋了。
为了满足周三的锻炼时间，原来的二/四/周末的跑步计划会变更成三/五/天的。昨天就作为调整期，先去锻炼一次。
卧推：50kg 2组， 40kg 半组(6个) 这次注意了时间间隔， 一分钟以内的话，连续两组就没有力气了
三角肌器械：一组
看到椭圆机空了：上机 135瓦 18分钟。
下来把衣服换了，下半场。
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上推举：器械 32kg 3组。
仰卧起坐：一组20个。
Over!!!
希望大熊同学明天能上PP~最好是实况噢期待狗熊明天PK活动的同学~请支持偶一记哈另~想麻烦大狗同学一桩事情哈事情是这个样子的哈2009/3/3 12:59:08 Randolph (I) — Road to be achieved emily~~给偶点灵感吧 灵感？ 2009/3/3 12:59:10 Randolph (I) — Road to be achieved emily~~给偶点灵感吧 可以拿砖头拍自己 2009/3/3 12:59:26 emily~~给偶点灵感吧 Randolph (I) — Road to be achieved 晕。。。 2009/3/3 12:59:34 emily~~给偶点灵感吧 Randolph (I) — Road to be achieved 拍你有效果吗 2009/3/3 12:59:46 Randolph (I) — Road to be achieved emily~~给偶点灵感吧 no 2009/3/3 12:59:58 Randolph (I) — Road to be achieved emily~~给偶点灵感吧 熊抵抗眩晕效果 2009/3/3 13:00:05 emily~~给偶点灵感吧 Randolph (I) — Road to be achieved 不过这个试验过才能知道的 2009/3/3 13:00:11 emily~~给偶点灵感吧 Randolph (I) — Road to be achieved 明天让大狗。。。 2009/3/3 13:00:27 emily~~给偶点灵感吧 Randolph (I) — Road to be achieved 这个艰巨的任务就交给他了
zhujin(联机)发表: Randolph — Road to be achieved 说:你够狠现在就差fish过来赌拳了你们两个谁作庄家？emily~~给偶点灵感吧 说:哈我赌大狗赢================================================================================大狗千万不能输啊最后亲爱的米粉~请侬快点出现
数据男。。。