周二 @ 大宁
天气预报说下雨，果然下了。我进GYM之后开始，出GYM之前结束，可怜我的伞毫无用武之地。
今天的器械锻炼很乱，没什么值得说的。尝试推了一下55kg 卧推，感觉很吃力，看来还是稳固一下50kg的耐力，再往上走。而且要改进一下自己的动作，能让前面的肌肉正确的发力，现在感觉很大程度都是手臂在用力。
然后又开始去跑步机上锻炼了。好久不跑，一上去小腿就有抽筋的感觉，然后放慢一些速度就好了。7km/h的速度跑了12分钟吧。很差的成绩。
相比于别的，感觉跑步真的是对自己的考验。 这个夏天努力一下吧，当年可以跑上2-3公里的。
加油，我可以跑4,5公里哦
en,很差