Run Randy, Run !!! — 退步

Posted on September 7, 2009 by Randolph

8月底9月初，我难得的出差了一周。

薄弱的意志没有经得起美食和异地(成都+郑州)的考验。4kg，整整4kg哈。

不知道要多久时间才能补回这一时放纵的后果呢？呵呵

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周日，开始恢复性锻炼

跑步1.5km （极大的退步了）

背部和肩部肌肉。

预计下次是本周三，胸部，手臂，然后继续每次都去锻炼腰腹的肌肉。

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4 Responses to Run Randy, Run !!! — 退步

涵 says:

September 7, 2009 at 03:44

去我开心网网盘里看看，健身资料~

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瑾 says:

September 7, 2009 at 06:35

一周胖4kg。。。妈呀~好大一盆肉

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Reggie says:

September 7, 2009 at 16:04

下周三我上班…不能一起去了~其实,我发现我体质还算不错地,第一次去锻炼以后,第二天撒反映都没..大概是还么到位吧…

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超 says:

September 8, 2009 at 04:33

改进饮食了：午饭是12元的套餐+一包豆奶。嗯热量不高，顺便补充些蛋白质

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