Category Archives: Running Randy

• 这些可以作为固定的一组锻炼了，不过卧推的耐力不够，继续保持50kg，争取能做到4组，然后跟着斜上的40kg 2-3组

• 得加强一下跑步机的时间，不然一年下来还是跑不动步就没面子了

最后做了两组仰卧起坐。考虑把一些活动带回家做，比如基础的仰卧起坐和跳绳，这样在GYM的时间可以专注做大负荷的运动。

趣事：遇到了小学和初中的同学。以后大概会在周五和周日遇到。

上周有些忙乱，自己的项目并不顺利，然后去帮忙一个其它小组的项目

今天的训练：

• 卧推：50kg 2组，40公斤 1组
• 练拳：30分钟
• 然后去椭圆机上自虐20分钟

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帮别人做的项目其实也有很多收获，仔细想想里面的内容，下次该想想自己怎么做人群细分的。还有就是那些常见的分析方式。

品类需求，产品需求，需要功能，详细诊断，又是一份洋洋洒洒数百页的报告。(我只是帮忙整理其中的一小部分啦)

今天PowerStar很离奇的在2点多点就排满了。那么就干脆自由活动了。

今天的主题是“燃烧热量”。

• 50kg的卧推 3组
• 拳击基础训练：出拳，再出拳，持续20分钟
• 椭圆机：120w功率 25分钟，然后去跑步机上放松一下
• 最后随便作了两组器械，
• 然后洗澡回家。

傍晚，还是有时间跑去大宁那里锻炼了。还是杠铃操。

现在正在享受全身均匀得酸痛着的感觉。

是不是想靠这样来挽回一点青春的感觉呢？

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昨天起床时被自己吓了一条，眼袋，浮肿的脸，似乎还有了皱纹。27岁了，青春正在悄悄溜走，我还仍然是一事无成。

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人们总说一个人去运动会坚持不下去，不过我似乎已经一个人这样去了一年了。一个人跑步，有时一个人生活。

这个周末也是如此，很习惯的一个人渡过。

• 推胸一组：50kg 10个
• 上举3组：32kg 3组*10个
• 拳击后在那里的椭圆机跑了20分钟，不过今天刚才喝了一杯C多多的姜汁撞奶，白费了。

• 大家期待的狗熊大战根本没有上演，大熊不够出场资格。期待狗熊大战的人们，可以选择退票或者等我们更新比赛时间的通知。
• 中途来了一个貌似很牛的小伙子，应该短时间内轮不到我被他揍。
• 教练说：拳击是一个技巧，也是一个心态；是啊，和人对抗不就是技巧和心态的对抗嘛。
• 我在考虑要不要为我的鼻梁买一个保险