Monthly Archives: May 2008

今天到体育馆的时间有点晚，9点才到的。只好匆匆忙忙的做了运动。

成绩汇报：

• 慢跑15+分钟，2公里；
• 器械训练，今天时间不够，就随便做做二头肌的了；
• 慢跑12分钟，1.5公里。
• 跑步的时候姿势有些问题，右腿有些用力过度。要尝试调整一些姿势。

想今天这样，10点从GYM出来，到家已经快10点三刻了。一个晚上就没剩多少了。时间，似乎有些不够用阿。

五一出差，休息了几天没有跑步。其实心里还是很忐忑的，就怕回来跑不动了。今天就赶紧利用半天的假期继续去跑步。

汇报成绩：

• 第一轮19分钟，2.3公里；
• 第二轮8分钟，0.8公里。

恩，总的来说，达到一口气20分钟，2.5公里的初步目标的难度不大了。这个月注意稳固进度，就应该可以达到了。不过，今天跑完之后，胯骨那里有些痛了。看来体重的负担开始展露影响了。要注意关注痛感的发展。

未来：

• 第一步考虑改进第二轮的效率。努力做到完成12分钟，1.5公里的程度。这样每次跑四公里左右，应该会比较好。
• 第二步有些麻烦，有不少的方案可以选择：
• 一个是提高第一轮的速度，不过还没想好要把速度提升到多高。过去老师说要争取做到400m/2分钟，也就是12公里每小时的速度。这个目标可能比较遥远，要慢慢努力了。
• 还有就是进行混合跑。http://q.sohu.com/forum/4/topic/1914531 这里有一片贴子可以参考。

最后，再来喊一句口号：Run, Randy, Run!