Monthly Archives: January 2009

忙里偷闲，周日下午去GYM锻炼去了，杠铃操迟到加早退，大概只坚持了40分钟，然后不太甘心，又跑去有氧运动了15分钟。成果不错。现在又在幸福的酸痛着。

最近在忙一些定性的项目，自己还要做一些深访，很忙碌，很无序。又有些感觉前途的不明确，对着未来持有不确定的心情。 

 

索斯说过一句话：不喜欢干的事情多了，为了生活还不是得一件一件的做掉。先做好手头的事情再想着未来吧。

又是新的一年了。不过最近真的很懈怠。今天是周二，计划去大宁跑步去。

 

今年的计划是什么呢？过去的一年内，除了体重降了5公斤，没有什么大的进展。跑步的耐力还是限制在2公里以内。没有本质性的突破。一年也没有练什么力量型的训练。让我们的09年变得更有计划性吧。

 

Area 1 (体重)：为了解决体重的问题，需要维持慢跑的运动强度。保证每次去跑步完成3公里的活动，然后再去椭圆机上继续做放松的运动。我要变得更fit

Area 2 (体型)：每周日的 Power Star尽量不要错过， 可以比较完整的完成全身的活动，而且跟着一群人一起，也不觉得无聊。

Area 3 (力量)：晚上去GYM的时候可以先从力量开始，这样给自己留出一些消化的时间，而不是一上去就开始慢跑。

 

时间如下：

19：45 到店里

20：00 开始器械

20：20 去跑步，一共完成30分钟

20：50 回去器械

21：10 去椭圆机/踏板机，

21：25 收工，10分钟放松

21：35 去洗澡

22：00 回家